FELIZ NAVIDAD Y PROSPERO 2013

Bueno se acaba el año, y he disfrutado como un enano con mi aqua jejeje, y nada ya que no tengo nada que contar estos dias, bueno estoy haciendo el plan de chema arguedas y esta es mi 5ª semana de las doce que consta lo que popularmente se llama la base, he salido casi como indica el plan menos tres veces por lluvia y mucho viento que he ido al gym y alli he hecho bici con la misma cadencia y casi el mismo tiempo que indica, a ver si el año que entra mejoro pues aunque he disfrutado mucho con las salidas, tanto  solo como acompañado de mi compi Alberto y algunas veces con unos locos del Prat he de reconocer que he sufrido y no he podido seguir el ritmo de estos maquinas, por eso a ver si con el plan puedo mejorar para el proximo año, espero que si y bueno lo dicho esta nueva entrada es para desear FELIZ NAVIDAD Y PROSPERO 2013 a  los que entran por aqui y me leen, que  el año que entra sea por lo menos igual o mejor que el que se nos va !!!!!!PEOR NO POR FAVOR!!!!, venga a disfrutar estos dias de las comidas con la familia y conb los turrones, yo por ahora no me he pasado mucho, espero seguir asi jejeje aunque siempre algun kilito se pone, venga saludos

MARATO TV3

Bueno, pues como cada año la tv catalana hace una marato para mediados de diciembre, este año dedicada al cancer, y bueno habia diferentes formas de colaborar, una de ellas era comprando un mallot cuyo pvp eran 16 euros de la marca INVERSE, un euro era para donacion para el programa, pues bien los clubs podian pedir maillots y como no pedi uno junto a mi compi Alberto a la Agrupacio cicilista el prat, puesto que el c.c. sant boi en principio no iba a pedir, asi que el sabado me acerco a buscar mi mallot , y kedamos con la peña del prat para una salidita desde el prat a tv3, hacernos una fotito y mandarla, por cierto estan  en la pagina de la marato de tv3, y bien llegamos el domingo, habiendo dormido solo 4 horitas al ir a buscar a los papis que venian a pasar las fiestas con los hijos, pues nada llego a casita una hora en el sofa sentado pa no dormirme jajaja y a las 8 quedo con Alberto para dirigirnos al prat donde esperaban gente de la agrupa para hacer la salidita que iba a ser de  menos de 40 kms para ir hacernos la  foto y volver, pero una vez  en el prat unos deciden de hacerse la foto en el prat, otros que se iban  hacer una ruta larga, total que 11-12 flaqueros nos dirijimos a tv3, donde llegamos chino chano, unas risas, unas fotos y una vez alli  se decide ir a pie de costas del garraf, por el camino se van quedando gente, unos se van, otros en  Sant Boi se quedan almorzar, total que  los demas nos encaramos hacia  pie de costas,  entre risas, chistes, y kms  llegado al sitio concretado se decide hacer una Mala Dona que es hacer la mitad de las costas y bajar, eso ya me jodia el plan de entrenamiento que estoy haciendo para ver si puedo mejorar, pero da igual es un dia festivo y  alla que voy, llegada ahora si, fotito y para abajo para cojer el paseo de castelldefels, autovia  y en Viladecans nos despedidimos de los compis del Prat, Alberto y yo cojermos una buena marcha para dirigirnos a casita, ya a la vuelta las  cervicales me empiezan a fastidiar pero llegando a  Viladecans ya es un suplicio (he quedado con el biomecanico que me hizo el estudio para  volver a ver que falla) , despedida del compi y para casita, lo que iba a ser una salidita muy muy tranquila se convirtieron en algo mas de 72 kms, buena mañana, buena compañia y adios a la base!!!!! jajaja bueno espero que no,  abajo el track y alguna fotillo de la salida.

SALIDA DIA DE LA MARATO, PRAT-TV3-MALA DONA-SAN BOI de cubero69 en Garmin Connect: Detalles

ENTRENAMIENTO DE LA BASE PARA UNA TEMPORADA EN CONDICIONES

Bueno, pues hace un añito que tengo mi flaquita, cuando me la compre en noviembre del año pasado, decidi que iba a seguir un plan, como casi todo el mundo sabe esta el libro de "planifica tus pedaladas" del gran chema, libro que sigue  infinidad de gente del ciclismo, por si alguno lo lee y  le interesa esta el mismo pero para la btt recien sacado del horno, mas  uno de alimentacion, bueno como iba diciendo empeze hacerlo, es un poco aburrido  seguirlo, tienes que ir despacito a unas pulsaciones bajas y cadencia mas bien altitas jeje,  el plan dura 8 semanas para los que   lo hacen anualemte o estan en forma y 12 para los que nunca han seguido un plan o estan como yo, por los suelos jajaj, despues de 4-5 semanas en una kedda me aconsejaron que disfrutara de la bici  y al siguiente año lo hiciera, de lo contrario podria cojerle tirria a la bici, les hice caso y bueno he salido un año muchas veces con mi amigo Alberto, otras solo, con mas gente y la verdad es que he ido siempre sufriendo, no pudiendo seguir el ritmo, axfisiandome en los repechos, pero bueno, esta semana he decidido comenzar hacer el plan, aconsejan dejar 2-3 semanas de descanso para desconectar fisica y mentalmente de la bici, yo como solo he salido muy pocos dias entre semana y no todos los domingos, despues de la kdda del ordal, solo dos dias despues empiezo el plan, aunque no comenzamos muy bien, el primer dia lluvia, con lo que me voy al gym y alli con mi garmin y con la cadencia de las bicis aquellas hago una hora y cuarto, ufff que suplicio, el jueves lo mismo, esta vez el viento que movia los arboles , los toldos, en fin aire muy fuerte, asi que otra vez al gym, debido a mis problemas de hidrodenitis, me duele  mas en esos sillines que en el mi aqua, aguanto como puedo y por fin llega el finde, aqui en Barcelona han bajado un huevo las temperaturas, alli sali a 4º y hoy a 3º, y eso que hoy eran las diez jajaj, bueno ayer la ida superbien pero la vuelta el aire me traiciona, lo empiezo a pasar un pelin mal , mas el problema de las ingles, pero bueno consigo hacer hora y media a las pulsaciones y cadencia recomendadas, esta mañana me asomo al balcon , ufff que frio pero nada  desayuno me visto y a la calle jeje, a la media hora ya empiezan las molestias en las ingles, pero  yo adelante, llego hasta gava, mas o menos como ayer, y la vuelta otra vez viento, pero no tan molesto como ayer, eso si quitando el trozo de san boi que ha empezado a  apretar,  las molestias empiezan a convertirse en dolor, no se como ponerme, atras, delante, etc y nada las dos horas se han quedado en hora y media, otra vez dentro de la fc y la cadencia,supongo que el salir todo el año me ha servido de hacer la media de 19 a 21 kms jejej, se que es muy poco para llanear pero es lo que hay, por eso es tan aburrido y mas salir solo , claro que tiene que ser asi para no apretar y cargate la base, bueno aqui lo dejo, hecha mi primera semana del plan solo me quedan  once jajaja, ya os ire contando, saludos

SALIDA FORO CAF Y COMPIS AL ORDAL

Bueno el dia 24 de nov hicimos la ruta a peticion del señor Emilio del foro CAF, el cual sigo asiduamente, y bien pusimos este dia, nos juntamos Alberto, Xoanmarin; Cebe, y yo, y dos compis mas Domingo y Carlos,  este ultimo conocido del foro de btt y que ahora tiene otro, bien quedamos a las 8,30 en palleja, todos aparecimos por alli en bici, menos Xoan que venia de Sants, despues de debatir por donde iriamos, decidimos ir por Martorell, Gelida, y cojer el Ordal desde avinyonet, total que empezamos y al entrar a S.Andres zass!!!! en un semaforo desencalo y rotura de la cala derecha, les invito a los compis a seguir ellos la ruta, pero nadie queria dejarme solo, decidimos que buscariamos una tienda de bicis y compraria un juego de calas, pero !!!! eran las 8:50!!!!!, Carlos sabia de lla tienda de S:Andres pero no estaba abiera claro, como nos ibamos a entretener algo, decide marcharse y hacer una rutilla en solitario para llegar temprano a casa, los demas tiramos hacia atras, a Palleja, la tienda esta en la misma carretera pero abrian !!!!a las 10.30!!!!! que poco le gustara madrugar al dueño jajaja, asi que mas para atras, decidimos ir a Santvi, la tienda donde yo compraba abren a las diez, y no eran  ni las 9,30, pero al entrar comento de entrar por dentro del pueblo i buscar otra que hay , se llama Santvike, a los dueños los conozco de hace años pero no nos hemos visto desde hace mucho y la buena noticia es que abrian a las 9.30, quedaban cinco minutos, total un cafelito y abren, los compis se dedicaban a calentarse el cuerpo y yo a que me cambiaran las calas,, 20 minutos mas tarde problema solucionado, pero claro eran las 10, muy tarde para hacer la ruta prevista, asi que subimos por Vallirana, siento mucho  el retraso pero las cosas son asi, total que empezamos a subir por la N340,  Emilio (cebe en el foro) hacia mucho tiempo que no  salia, asi que el pobre lo pasa un poco masl, nos vamos quedando con el, un ratito cada uno, se que se pasa mal porque a mi me ha pasado, Domin es el ultimo que se queda con el y al empezar a subir el Ordal, xoan y alberto deciden apretar, yo me quedo pues no puedo subir como ellos, decido de ir muy despacio y esperar a Domin y Emilio, pero no los veo aparecer, con lo cual subo el pto yo solito, llego al cartel y alli estaban los dos pajaros hacia un rato, charlamos un rato y no llegan los compis jeje, pero al rato aparecen, pobre cebe lo ha pasado mal, como es tarde decidimos dar la vuelta, como en aquel punto es muy peligroso cruzar, seguimos hasta el pueblo del  Ordal, alli damos media vuelta y despues de un repecho viene la bajada, a la vuelta al ser mas tarde hay mucho trafico, todos tiran para adelante menos cebe y yo , ya en el cruce  para Sanvi aflojo para que me vea cebe pero me pasa y me dice que el se va recto, yo giro para Sanvi y alli estan los cuatro locos esperandome, paramos en un bar a tomar un refrigerio , charlamos un rato y nos despedimos de xoan, (espero salir contigo mas veces) y Alberto, Domin y yo nos vamos para casita, total de la salida 66 kms, una  buena mañana en buena compañia a pesar del incidente de la cala, no hicimos fotos en grupo, arriba en el pto ya tengo jejej asi que solo pongo cuando nos paramos al refigerio, la foto y el track :

SAN BOI-SAN ANDRES -SANVI-PTO DEL ORDAL-SANT BOI de cubero69 en Garmin Connect: Detalles