FELIZ NAVIDAD Y PROSPERO 2013

Bueno se acaba el año, y he disfrutado como un enano con mi aqua jejeje, y nada ya que no tengo nada que contar estos dias, bueno estoy haciendo el plan de chema arguedas y esta es mi 5ª semana de las doce que consta lo que popularmente se llama la base, he salido casi como indica el plan menos tres veces por lluvia y mucho viento que he ido al gym y alli he hecho bici con la misma cadencia y casi el mismo tiempo que indica, a ver si el año que entra mejoro pues aunque he disfrutado mucho con las salidas, tanto  solo como acompañado de mi compi Alberto y algunas veces con unos locos del Prat he de reconocer que he sufrido y no he podido seguir el ritmo de estos maquinas, por eso a ver si con el plan puedo mejorar para el proximo año, espero que si y bueno lo dicho esta nueva entrada es para desear FELIZ NAVIDAD Y PROSPERO 2013 a  los que entran por aqui y me leen, que  el año que entra sea por lo menos igual o mejor que el que se nos va !!!!!!PEOR NO POR FAVOR!!!!, venga a disfrutar estos dias de las comidas con la familia y conb los turrones, yo por ahora no me he pasado mucho, espero seguir asi jejeje aunque siempre algun kilito se pone, venga saludos

MARATO TV3

Bueno, pues como cada año la tv catalana hace una marato para mediados de diciembre, este año dedicada al cancer, y bueno habia diferentes formas de colaborar, una de ellas era comprando un mallot cuyo pvp eran 16 euros de la marca INVERSE, un euro era para donacion para el programa, pues bien los clubs podian pedir maillots y como no pedi uno junto a mi compi Alberto a la Agrupacio cicilista el prat, puesto que el c.c. sant boi en principio no iba a pedir, asi que el sabado me acerco a buscar mi mallot , y kedamos con la peña del prat para una salidita desde el prat a tv3, hacernos una fotito y mandarla, por cierto estan  en la pagina de la marato de tv3, y bien llegamos el domingo, habiendo dormido solo 4 horitas al ir a buscar a los papis que venian a pasar las fiestas con los hijos, pues nada llego a casita una hora en el sofa sentado pa no dormirme jajaja y a las 8 quedo con Alberto para dirigirnos al prat donde esperaban gente de la agrupa para hacer la salidita que iba a ser de  menos de 40 kms para ir hacernos la  foto y volver, pero una vez  en el prat unos deciden de hacerse la foto en el prat, otros que se iban  hacer una ruta larga, total que 11-12 flaqueros nos dirijimos a tv3, donde llegamos chino chano, unas risas, unas fotos y una vez alli  se decide ir a pie de costas del garraf, por el camino se van quedando gente, unos se van, otros en  Sant Boi se quedan almorzar, total que  los demas nos encaramos hacia  pie de costas,  entre risas, chistes, y kms  llegado al sitio concretado se decide hacer una Mala Dona que es hacer la mitad de las costas y bajar, eso ya me jodia el plan de entrenamiento que estoy haciendo para ver si puedo mejorar, pero da igual es un dia festivo y  alla que voy, llegada ahora si, fotito y para abajo para cojer el paseo de castelldefels, autovia  y en Viladecans nos despedidimos de los compis del Prat, Alberto y yo cojermos una buena marcha para dirigirnos a casita, ya a la vuelta las  cervicales me empiezan a fastidiar pero llegando a  Viladecans ya es un suplicio (he quedado con el biomecanico que me hizo el estudio para  volver a ver que falla) , despedida del compi y para casita, lo que iba a ser una salidita muy muy tranquila se convirtieron en algo mas de 72 kms, buena mañana, buena compañia y adios a la base!!!!! jajaja bueno espero que no,  abajo el track y alguna fotillo de la salida.

SALIDA DIA DE LA MARATO, PRAT-TV3-MALA DONA-SAN BOI de cubero69 en Garmin Connect: Detalles

ENTRENAMIENTO DE LA BASE PARA UNA TEMPORADA EN CONDICIONES

Bueno, pues hace un añito que tengo mi flaquita, cuando me la compre en noviembre del año pasado, decidi que iba a seguir un plan, como casi todo el mundo sabe esta el libro de "planifica tus pedaladas" del gran chema, libro que sigue  infinidad de gente del ciclismo, por si alguno lo lee y  le interesa esta el mismo pero para la btt recien sacado del horno, mas  uno de alimentacion, bueno como iba diciendo empeze hacerlo, es un poco aburrido  seguirlo, tienes que ir despacito a unas pulsaciones bajas y cadencia mas bien altitas jeje,  el plan dura 8 semanas para los que   lo hacen anualemte o estan en forma y 12 para los que nunca han seguido un plan o estan como yo, por los suelos jajaj, despues de 4-5 semanas en una kedda me aconsejaron que disfrutara de la bici  y al siguiente año lo hiciera, de lo contrario podria cojerle tirria a la bici, les hice caso y bueno he salido un año muchas veces con mi amigo Alberto, otras solo, con mas gente y la verdad es que he ido siempre sufriendo, no pudiendo seguir el ritmo, axfisiandome en los repechos, pero bueno, esta semana he decidido comenzar hacer el plan, aconsejan dejar 2-3 semanas de descanso para desconectar fisica y mentalmente de la bici, yo como solo he salido muy pocos dias entre semana y no todos los domingos, despues de la kdda del ordal, solo dos dias despues empiezo el plan, aunque no comenzamos muy bien, el primer dia lluvia, con lo que me voy al gym y alli con mi garmin y con la cadencia de las bicis aquellas hago una hora y cuarto, ufff que suplicio, el jueves lo mismo, esta vez el viento que movia los arboles , los toldos, en fin aire muy fuerte, asi que otra vez al gym, debido a mis problemas de hidrodenitis, me duele  mas en esos sillines que en el mi aqua, aguanto como puedo y por fin llega el finde, aqui en Barcelona han bajado un huevo las temperaturas, alli sali a 4º y hoy a 3º, y eso que hoy eran las diez jajaj, bueno ayer la ida superbien pero la vuelta el aire me traiciona, lo empiezo a pasar un pelin mal , mas el problema de las ingles, pero bueno consigo hacer hora y media a las pulsaciones y cadencia recomendadas, esta mañana me asomo al balcon , ufff que frio pero nada  desayuno me visto y a la calle jeje, a la media hora ya empiezan las molestias en las ingles, pero  yo adelante, llego hasta gava, mas o menos como ayer, y la vuelta otra vez viento, pero no tan molesto como ayer, eso si quitando el trozo de san boi que ha empezado a  apretar,  las molestias empiezan a convertirse en dolor, no se como ponerme, atras, delante, etc y nada las dos horas se han quedado en hora y media, otra vez dentro de la fc y la cadencia,supongo que el salir todo el año me ha servido de hacer la media de 19 a 21 kms jejej, se que es muy poco para llanear pero es lo que hay, por eso es tan aburrido y mas salir solo , claro que tiene que ser asi para no apretar y cargate la base, bueno aqui lo dejo, hecha mi primera semana del plan solo me quedan  once jajaja, ya os ire contando, saludos

SALIDA FORO CAF Y COMPIS AL ORDAL

Bueno el dia 24 de nov hicimos la ruta a peticion del señor Emilio del foro CAF, el cual sigo asiduamente, y bien pusimos este dia, nos juntamos Alberto, Xoanmarin; Cebe, y yo, y dos compis mas Domingo y Carlos,  este ultimo conocido del foro de btt y que ahora tiene otro, bien quedamos a las 8,30 en palleja, todos aparecimos por alli en bici, menos Xoan que venia de Sants, despues de debatir por donde iriamos, decidimos ir por Martorell, Gelida, y cojer el Ordal desde avinyonet, total que empezamos y al entrar a S.Andres zass!!!! en un semaforo desencalo y rotura de la cala derecha, les invito a los compis a seguir ellos la ruta, pero nadie queria dejarme solo, decidimos que buscariamos una tienda de bicis y compraria un juego de calas, pero !!!! eran las 8:50!!!!!, Carlos sabia de lla tienda de S:Andres pero no estaba abiera claro, como nos ibamos a entretener algo, decide marcharse y hacer una rutilla en solitario para llegar temprano a casa, los demas tiramos hacia atras, a Palleja, la tienda esta en la misma carretera pero abrian !!!!a las 10.30!!!!! que poco le gustara madrugar al dueño jajaja, asi que mas para atras, decidimos ir a Santvi, la tienda donde yo compraba abren a las diez, y no eran  ni las 9,30, pero al entrar comento de entrar por dentro del pueblo i buscar otra que hay , se llama Santvike, a los dueños los conozco de hace años pero no nos hemos visto desde hace mucho y la buena noticia es que abrian a las 9.30, quedaban cinco minutos, total un cafelito y abren, los compis se dedicaban a calentarse el cuerpo y yo a que me cambiaran las calas,, 20 minutos mas tarde problema solucionado, pero claro eran las 10, muy tarde para hacer la ruta prevista, asi que subimos por Vallirana, siento mucho  el retraso pero las cosas son asi, total que empezamos a subir por la N340,  Emilio (cebe en el foro) hacia mucho tiempo que no  salia, asi que el pobre lo pasa un poco masl, nos vamos quedando con el, un ratito cada uno, se que se pasa mal porque a mi me ha pasado, Domin es el ultimo que se queda con el y al empezar a subir el Ordal, xoan y alberto deciden apretar, yo me quedo pues no puedo subir como ellos, decido de ir muy despacio y esperar a Domin y Emilio, pero no los veo aparecer, con lo cual subo el pto yo solito, llego al cartel y alli estaban los dos pajaros hacia un rato, charlamos un rato y no llegan los compis jeje, pero al rato aparecen, pobre cebe lo ha pasado mal, como es tarde decidimos dar la vuelta, como en aquel punto es muy peligroso cruzar, seguimos hasta el pueblo del  Ordal, alli damos media vuelta y despues de un repecho viene la bajada, a la vuelta al ser mas tarde hay mucho trafico, todos tiran para adelante menos cebe y yo , ya en el cruce  para Sanvi aflojo para que me vea cebe pero me pasa y me dice que el se va recto, yo giro para Sanvi y alli estan los cuatro locos esperandome, paramos en un bar a tomar un refrigerio , charlamos un rato y nos despedimos de xoan, (espero salir contigo mas veces) y Alberto, Domin y yo nos vamos para casita, total de la salida 66 kms, una  buena mañana en buena compañia a pesar del incidente de la cala, no hicimos fotos en grupo, arriba en el pto ya tengo jejej asi que solo pongo cuando nos paramos al refigerio, la foto y el track :

SAN BOI-SAN ANDRES -SANVI-PTO DEL ORDAL-SANT BOI de cubero69 en Garmin Connect: Detalles

SALIDA MARTORELL-SAN LLORENÇS DE HORTONS-MASQUEFA-SAN BOI

Bueno, pues esta misma salida la hice no hace mucho con gente del prat y Alberto, hoy solo con este ultimo, me levanto a las 7,30, lo primero que hago es mirar al cielo uffffff que negro esta, pero bueno desayuno un poco, me visto y a la hora indicada me junto con Alberto, tiramos direccion Martorell a un buen ritmillo pa mi body y al llegar a Martorell nos empiezan a caer unas gotas del cielo, !!!!esta chispeando!!!!! pero nada ibamos detras de un grupillo y cuando coronas el poligono antes de Martorell me quedo con ellos jejeje Alberto ya iba delante, total que luego claro viene la bajada, ya con la carretera mojada, giramos a la izquierda y enfilamos una calle que se las trae para cojer direccion gelida, hay adelantamos a un grupillo de btt y a dos de ellos nos le hizo gracia asi que tiran para cojernos y nos alcanzan, Alberto porque no me queria dejar solo sino les pega un rapapolvos........ pero bueno nosotros charlando llegamos al cruce que tira para Gelida o para Piera, nosotros para la primera y seguimos subiendo, nos pasan un grupillo del CC Sant  Boi como balas, pero uno se queda atras y nos juntamos con el y charlamos hasta el cruce que va para San Sadurni, nos despedimos y seguimos nuestro camino, otras subiditas mas y llegamos a San Llorençs donde paramos a avituallarnos, mas abajo la prueba del delito jajaja, despues de dicho avituallamiento seguimos marcha, Alberto me comento que ya todo era bajada, yo no las tenia todas conmigo y asi fue algun repechillo quedaba, y en el cruce de la crta que viene de San Sadurni creo que era cojemos ya direccion Martorell, hay Alberto disfruta bajando, bueno algun falso llano hay jeje , pero yo sufriendo para que no se me fuera de la vista, chino chano vamos haciendo Kms y al llegar a Martorell !!!zas!!! hostion del garmin al suelo y varios botes, lo recojo y.... todo va bien, atravesamos Martorell y hala mas kms, ya llegamos a la crta llena de semaforos, Martorell. San Andres etc, que asco de semaforos jeje y nada a poco mas de las 12 nos despedimos en el lugar de  costumbre la rotonda del psiquiatrico, ya voy cansadillo pues ni bajando bajo las pulsaciones, claro pa seguir al señor Alberto jajaja, pero nada llegada a casita, estiramientos, duchita y crema fria para las piernas, total  70 kms a 24  kms de media en menos de 3 horas, sufrir sigo sufriendo claro pero disfruto como un enano con estas rutas y con la compañia de Alberto que siempre me anima y me espera cuando voy axfisiado, gracias compi, las fotos son del almuerzo (como casi siempre) jajaja y el trak de la ruta

SANT BOI-SAN LLORENÇS DE HORTONS-MARTORELL-SANT BOI de cubero69 en Garmin Connect: Detalles

y aprovecho para poner la foto que pude hacerme ayer en el wala, una tienda de deportes que hay en paseo de zona franca de Barcelona,

CAMBIOS A MI FLAQUITA

Bueno la semana pasada hicimos un pequeño cambio de imagen a mi aqua, sali el finde pero poca cosa y este jueves ha sido la salida por las costas, anteriormente no puse las fotos del cambio, pero aqui lo tenemos, cambio de cinta de manillar, fundas de cables, el sillin que me cayo por mi cumple y las cubiertas continental gp4000 s, espero que os guste el nuevo look, ah las ruedas no se si lo he comentado en otroas publicaciones, , el sillin es el selle italia slr y las ruedas las fulcrum racing zero, saludos

SALIDA POR LAS COSTAS 1-11-12

Buenos pues he tenido que esperar un añito hacer esta rutilla, ya le he hecho dos veces con la btt pero nunca con la flaca, asi que esta mañana a las 8,10 mi compi de fatigas Alberto y yo nos enfilamos para las costas, chino chano pasando los pueblos llegamos a la rotonda donde empiezan las famosas costas, como siempre las subidas se me atragantan jejej, pero bueno, cuando digo de hacer esta ruta todo el mundo me comenta el peligro de pasar por ellas, pero yendo arrimadito  a la raya y bien no supone  tanto peligro como se cuenta, en fin Alberto pone un ritmo alegre que yo naturalmente no puedo seguir jeje y  sufriendo un poquito por mi parte pasamos los 11 kms que hay de curvas, llegamos a sitges y me guia por donde normalemnte se sigue y llegamos a vilanova i la geltru, paradita tecnica donde desayunamos durante media horita, y vuelta para atras, ya con el estomago lleno es otro cantar jejeje y charlando animadamente volvemos a llegar a las costas, Alberto empieza fuerte y se aleja, yo sufro otra vez y pongo mi ritmo, en el final me lio y alberto esperandome y yo a toda leche  por la c-245 para llegar a el y resulta que estaba detras  para ir por la playa y hacer algun km mas, pero voy algo tocadillo de rodilla y mi famosa hidrodenitis, ya no se que hacer, ni como ponerme en el sillin, con dolor pero asi y todo nos marcamos un ritmo alegre hasta llegar a sant boi, poco antes empieza a soplar viento pero vamos que ha sido muy poco trocito , despedida del compi y enfilo para mi casita, total de la ruta 77.88 kms a una media de 23,6 kms  velocidad, mi deseo de pasar las costas cumplido y ahora ya la haremos mas, llegada a casita con los cuadriceps cargaditos no se porque , estiramiento, duchita  y cremita resfrescante, quitando los dolores por las heridas de la hidradenitis, buena mañana, excelente ruta y mejor compañia, como siempre gracias Alberto por tus consejos y paciencia jejeje, saludos, el trak y las fotitos:
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SEMAMA DEL PILAR DOS SALIDITAS

Pues si amigos, esta semanita que el  viernes ha sido fiesta dos saliditas, la primera con dos compis Alberto, asiduo en mis salidas jejej y con el compi David (mavik para algunos), despues de estar toda la noche del jueves convenciendome, ambos por wasap y ventanas diferentes, al final accedi a salir con los dos juntos (no ser malpensados) el tema de no salir era por la lluvia pues todo el mundo baja por hecho que lloveria, en fin que kdamos y salimos Alberto y yo desde S Boi y  con David habiamos kedado en  Sanvi, y bueno alli que nos juntamos, presentaciones y alegria de ver al compi David, y bueno seguimos una ruta marcada por David, guapisima la verdad, un buen trozo conocido por Alberto y yo, hasta el cruce de Gelida alli seguimos subiendo para San Sadurni, pasando por viñas, el paisaje espectacular, aunque estos golfos ya iban apretando mas de la cuenta jejej, total entre comentarios y risas seguimos haciendo kms, cuando llegamos a una gasolinera 4 kms antes de llegar a Vilafranca del Penedes, paradita para rellenar bidones  y comerme una barrita, , mis dos compis de ruta ni sudando los jodios,  alli decidimos no llegar a vilafranca mas que nada porque uno de ellos tenia comida familiar , total que media vuelta y cojimos el desvio de que pone San Pau del ordal, hay ya iba yo un pelin tocado, y esta carretera va a parar a la carretera del ordal a Aviyonet, seguimos subiendo, decir que la ruta tenia sube y bajas y era un poco rompepiernas para principiantes como yo, David pegaba cada demarraje el muy.... y  Alberto le seguia, yo ya llegaria jajaja, asi mas kms y ya en el ultimo tramo ya me quede mu retrasado y sufriendo, el esfuerzo y el desnivel iba haciendo mella en mi, total que me esperaban y ya en Vallirana tuve que parar a tomarme media bocata, y los compis algo de refresco, Alberto se despidio pues tenia la comida familiar, ya bastante me espero con lo que le dije que tirara, despedida y 5 minutos mas tarde David y yo seguimos la ruta, !!!!! ya con el bocata, y el  cafe era otra cosa!!!! seguimos ya cuesta abajo charlando animosamente y David se disponia acompañarme un trozo mas de ruta, pero empezo a llover e hizo lo mas sensato , darse la vuelta y yo ya segui solito y sin mojarme llovio unas gotillas 7 kms antes de llegar a casa, total un dia genial, con una compañia genial y ruta guapisima de  86,2 kms y 1048 mts de desnivel acumulado,  el trak y las fotitos aqui estan :

SANT BOI-MARTORELL-SAN SADURNI -S PAU ORDAL-VALLIRANA-SANT BOI de cubero69 en Garmin Connect: Detalles

Y bueno ayer toco boda, con lo cual no tenia  nada claro salir, de ahi que no quede con nadie, pero bueno como esto es como una droga,llegando a las tres de la madrugada y despues de unos bailecitos en la boda,  con las ganas de salir me desperte alguna vez durante la madrugada y a las 8,30 el menda ya estaba en pie para quemar las calorias del exceso de la boda, total que coji mi aqua y empeze a rodar,  tranquilamente porque el cuerpo no estaba para pedirle mucho, tire camino a la crta de rubi, el viento hacia presencia y un poco mas adelante del cementerio de roques blanques me di la vuelta, llevaba solo 16 kms y ya  hasta los coj..es del vientecito, ya de vuelta llegue a San Boi, pero me pase para tirar direccion gava, esta ruta es toda de llaneo pero bueno para mis intenciones ya estaba bien, camino de los desguaces de vila, llego a gava y me adentro en el pueblo para tomar un cafelito y hacer un pis jejejeje, pero ya en gava decido seguir y llegar a casita con una rutilla de 50,39 kms en poco mas de 2 horitas y una media de 23,6 kms, asi que este finde dos saliditas, a ver si hay varias de estas jejeje el trak de esta rutilla:

S BOI-PAPIOL-S BOI-GAVA-S BOI de cubero69 en Garmin Connect: Detalles

como de costumbre cuando voy solito no hay fotos jeje, saludos a mis queridos lectores y seguidores, 

KDDA CON GENTE DEL CAF, MONGAT-CALELLA-ARGENTONA-MONGAT

Bueno,  habiamos kedado con gente de ciclosmo a fondo y se hizo la ruta, levantada a las 6,45 y a las 7,40 estaba en la puerta del compi Alberto para meter las flacas en el coche y dirigirnos a Mongat, la salida era a las 9 horas pero a las 8,50  alli estabamos los 7 integrantes de la grupeta, dos no han podido venir, total que desde el parking que hay al lado de la nacional II salimos direccion Calella, ruta llanita menos algunos repechillos cortos  y a una buena velocidad, pasamos varios  pueblos hasta llegar a calella, donde nos paramos en una rotonda para dar la vuelta y descansar 5 minutillos paraq ver como ibamos cada uno, , seguimos para atras hasta llegar a vilasar de mar , donde el guia de la ruta se tuvo que ir por temas laborales, llevandonos por la carretera de argentona con algunas rampas, la vuelta ufff un transito por la nacional de tres pares de coj...es pero respetando en todo momento semaforos, señales,  la salida fue en todo momento a buen ritmo, sin despegarnos unos de otros muchos metros, pero la vuelta ya fue mas rapido, con los ultimos kms que ibamos a 32-35 kms por hora, total 87,5 kms en 3h, 26 min y a una velocidad de 25,4 kms/h, mi record de kms y velocidad media, decir que he llegado bastante bien al final de la ruta, con pulsaciones altas por la alta velocidad cojida pero mejor de lo que esperaba, buena compañia y ya hemos kedado para juntarnos otra vez. el track y algunas fotillos

KDDA CON GENTE DE CAF. MONGAT-CALELLA-ARGENTONA-MONGAT de cubero69 en Garmin Connect: Detalles

y aqui el señor Alberto  y yo dandonos un homenaje que nos lo teniamos merecido

SALIDITA NUEVAMENTE CON MIEMBROS DE LA AGRUPACIO CICLISTA EL PRAT

Bueno pues nada otra salidita mas, este domingo con gente de la agrupa del prat, cesar y domin no han podido asistir y el otro miembro tristemente ha fallecido el padre, habiamos quedado con el y sus amigos con alberto,  y bueno como la semana pasada hice solo , esta vez con alberto tiramos direccion a martorell esperando que los compis de la agrupa nos cojieran, y asi ha sido jejej cuatro miembros de esta agrupacion, alberto y un servidor hemos cojido direccion a martorell, para desde alli cojer una carretera muy guapa direccion a gelida, unas rampitas y hala , chino chano, esta vez haciendo relevos jajaj llegamos a sant llorençs de hortons donde hemos hecho una paradita para reponer fuerzas, alberto y yo una barrita y bebida que nos esperan premios al adelgazar jajaja, alli unos lugareños nos dieron a probar unos pimientos verdes pequeñitos que picaban como su p..a  madre jejej, yo no lo probe pero los compis dieron fe de ellos, acabado el almuerzo , subimos un pelin  mas hasta un cruce que claro todo lo que sube baja jajaj, eso era otra cosa, enfilamos direccion masquefa, martorell y de aqui hasta casita, despedida de los pratenses en la rotonda de sta coloma de cervello, ah decir qe hoy he estrenado ruedas unas fulcrum zero, yo no entiendo  todavia jejeje pero lo que si he notado al   levantarme que voy mejor que con las antiguas  r-500, en fin buena mañana , en buena compañia , son cachondillos los pratenses jejej, y nada  hoy me he encontrado mejor que otras veces en estas distancias, lo unico malo , lo de siempre las cervicales, pero el esfuerzo merece la pena, la ruta ha sido  70,97 kms, en 2h, 58 minutos a una media de 23.8 kms el trak y un par de fotillos:

AN BOI-SAN LLORENÇS DE HORTONS-MASQUEFA-MARTORELL-SANT BOI de cubero69 en Garmin Connect: Detalles

os presento a mis nuevas ruedas jejej, saludos

16-9-2012 SALIDA CON LA AGRUPACIO CICLISTA EL PRAT

Bueno , salidita muy amena con el compi Domin y sus compañeros de la agrupacio ciclista el prat, buena gente si señor, ellos han salido a las 8 de su lugar de salida y yo sali de Sant Boi un pelin despues para que me pillaran por el camino, asi que llegado a sta coloma oigo gritos , hay estaban, me saludan sin parar claro y salimos disparado hacia molins de rei, como delante iba Domin y Dani tiraban como cohetes y yo pensa buah en la rotonda de los borreguitos los dejo jajaja, siguieron tirando hasta llegar a Molins donde entre semaforos y circulacion bajaron el ritmo jejeje menos mal, enfilamos la carretera de Rubi y ahora ya mas a mi ritmo ibamos charlando unos con otros, iban pasando los kms hasta llegar a Terrasa y cojer el cruce de la cta de Martorell, hay dios los primeros metros  rampitas del 9-10 %  de desnivel, menos mal que son unos pocos mts, luego ya son 4 kms en torno al 5-6 % asi llegamos arriba donde se reagrupan y claro lo ke sube tiene que bajar que si no.... asi que bajamos creo que a castellbisbal , cuando llegamos a los 40 kms paradita para desayunar y cojer fuerzas, almuerzo ameno y ya todo lo que queda es bajada hasta rubi y vuelta para atras, me invitan a ir a su sede a refrescarnos pero ufff llegar parada y luego la vuelta solo.... asi que me despido en sta coloma y tiro hacia Sant boi, pero como tenia ganas de mas he tirado para Viladecans y San Climent  para encarar la famosa carretera con 2 kms de buenas rampitas y nada he quedado muy satisfesfecho de la salida y compañia, me han invitado a volver a salir con ellos, no lo duden que lo hare, aqui mi compañia de hoy y el trak de la ruta.

ST BOI-MOLINS-RUBI-TERRASA-CASTELLBISBAL-SAN BOI-S. CLIMENT-SANT BOI de cubero69 en Garmin Connect: Detalles

                                          Los sabios del grupo

                                      Los locos

                                    Y yo con los locos, ja ja ja

SALIDA AL PTO ORDAL Y BEGUES (11-9-2012

Bueno mis queridos seguidores, siguiendo con las saliditas, van unas cuantas justo un mes que pille las vacaciones, aunque ya mañana uffffff empiezo de nuevo, pero bueno no quiero estresarme, y hoy he vuelto hacer una salidita que ya hice en mayo la que va al pto del ordal con el compi Alberto, gracias otra vez, y nada quedamos a las 8 donde antesdeayer y nada encaminamos para san vicens dels horts y pasado el pueblo desvio a la N-340 donde empieza una subidita que nos lleva a Cervello y Vallirana, joe   estos pueblos los podian haber puestos en llano coi, nada pasamos los dos pueblos charlando y cuando nos damos cuenta hala empezamos a subir el ordal, el principio bien , luego ya Alberto se pone delante y me dice que me pegue yo voy haciendo lo que puedo y en medio del pto ya no puedo seguirlo y voy aminorando el rtimo, el compi se da cuenta y lo afloja total van pasando los metros y  ya casi al final ya voy justito y decido meter el 28 y seguir mi ritmo, Alberto se pone al lado y me va animando, total que llegamos al pto, fotos de rigor y hala ya era hora una bajada !!!!!y que bajada!!!!!! nos enfilamos a avinyonet y giramos hacia olesa, segun se cruza hay un bar con barbacoa donde paramos y nos tomamos una coca cocla, yo despues de años me la tomo normal jejeje cosas del azucar y una barrita nada diez minutos y cojemos direccion a begues entre bajadas y subidas, a un par de kms de coronar donde esta la famosa  gasolinera decidimos apretar y he de decir que he apretado de lo lindo para mi nivel y despues de la rotonda !!!!otra vez a bajar!!!!!  8 kms bajando a toda leche, el compi mas que yo claro jejeje y bueno luego lo tipico llaneo hasta sant boi, acompaño a Alberto hasta su casa y me voy para la mia, en medio del camino veo que llevo 68 kms y se me pone un yayo al lado y me dice ; !!anda del club sant boi!!!! el estuvo muchos años en el y vamos hablando y le comento lo de llegar a los 70 kms, el hombre resulta que vive enfrente mio, y me dice vamos total que subimos la ronda san ramon y nos encaramos direccion san climent pero llegando a la subida ya llevaba  mas de 70 kms jejej le digo me doy la vuelta, el hace lo mismo y con la tonteria  71,3 kms en 3,20 minutos, decir que mucho mejor que antes de ayer haciendo bastante mas desnivel, segun el garmin 1156 mts de positivo no esta mal jejej y no me paso como el otro dia que acabe malisimo, esta vez cansado pero normal y haciendo kms para la butxaca como dicen por aqui, la ruta si quereis verla es esta:

SANT BOI-PUERTO ORDAL-OLESA-BEGUES-GAVA- SANT BOI II de cubero69 en Garmin Connect: Detalles

y aqui unas fotitos de la salida de hoy:

es para autoanimarme pero hasta casi se me esta poniendo cuerpo de ciclista jajaja, venga saludos y hasta una proxima entrada,

SALIDAS SEMANITA DESPUES DE VACIONES (3-9 SEPTIEMBRE)

Bueno chicos-as, despues de mis vacaciones en extrermadura, bueno aun estoy en ellas pero ya en barcelona me he metido tres saliditas para el cuerpo, la primera de 50,87 kms en la cual tire para gava y como hacia aireme iba a dar la vuelta cuando vi al compañero cesar y nada saluditos y empezamos a pedalear juntitos, me llevo por la autovia que yo nunca habia cojido y llegamos hasta port ginesta , un ratito de  kms por la playa vuelta a la autovia y tiramos para su casa en el prat, despedida (que alegria pedalear a su lado) y para sant boi, como me encontraba bien en vez de tirar pa casita me acerque al parc ciclista, de c.c. sant boi, saludar 5 minutos al hombre que cuida de aquella y para casita.

SAN BOI-PORT GINESTA POR AUTOVIA-PRAT DE LLOBREGAT-SANT BOI de cubero69 en Garmin Connect: Detalles

esto fue el dia 4, el viernes 7 quede con el compañero alberto (lagartijo  en el foro caf) me queria exprimir asi que salimos direccion gava para llegar a la rotonda que nos lleva hacia begues, un tramo de 8,4 kms que no para de subir y unas medias de entre 6 y el 10 % de desnivel positivo, alberto silbando y yo hechando los higadillos jejeje, llegamos arriba y para abajo a toda mecha, un poco de llaneo y como no tenia bastante me mete por la crta de san climent otros casi 2 kms  con un desnivel parecido al de begues, subimos, bajamos y para casa, acompañe a alberto hasta tu casa y como no tenia prisa me dirigi a sta coloma de cervello para darme la vuelta y subir por la ciudad cooperativa, total 43,97 kms en 2,20" horas

 SANT BOI-POR GINESTA-VILADECANS-SAN CLIMENT-STA COLOMA CERVELLO-SANT BOI de cubero69 en Garmin Connect: Detalles

Y hoy domingo la ultima salida de la semana , kdamos a las 8 de la mañana para tirar hacia Monistrol de Monserrat, y alli que vamos, cuando llevaba 30 kms no iba fino y el compi Alberto me pregunta si nos damos la vuelta que habia que tirar para atras, jejeje despues de unos segundos le digo !!NO!! vamos a monistrol asi que tiramos hacia el pueblo, llegamos y una paradita de 5 minutos para una barrita y unas fotitos de rigor, y hala hacia sant boi jejej, la vuelta es mas llevadera, ratos con el plato grande y mejores velocidades, pero cuando llegamos a san vicens y a 7 kms de casa me dio un bajon y seguia pero sufriendo muchisimo ya no podia ir deprisa pero me esforce y  llegamos al lado de casa ya con la faena hecha, paradita de 10 minutos para una coca cola y a casita, iba un poco tocado pero estiramientos, ducha y crema que me compre ayer para recuperar, fresquita jejeje pero segun me sente me encontre mal y ganas de vomitar y dolor de barriga y frio, no se si habra sido falta de azucar, esfuerzo maximo a mis posibilidades el caso que que malito por dios jajaja, pero nada un rato descansando , comida y ya estoy bien, la ruta no es exigente pero con el afan de mejorar voy a mas de lo que puedo ir, me ha salido una fc media del 84% pero espero que sea todo por la falta de costumbre pues ha sido una ruta para mi larga y sin paradas intermedias para cafe, bocadillo y cosas parecidas, agradecer al compañero Alberto la ayuda y animos que me da en cada salida, sube plato, bajalo, sube piñon jejeje y palabras de animos que me da y las ganas que tiene de ayudarme a progresar  GRACIAS ALBERTO.  y bueno la salida 78,05 kms en 3,14" y una media record 24.1 kms de media, y claro esa mejoria se paga jajajaja la ruta ha sido esta

SANT BOI-MONISTROL DE MONSERRAT-SANT BOI de cubero69 en Garmin Connect: Detalles

las bicis que han salido juntitas ya varias veces y el compi alberto en Monistrol.

Asi que resumiendo esta semana han sido

172, 88 kms

7 horas 46 minutos

1429 mts desnivel acumulado

Espero seguir este ritmo de salidas de este mes, ya veremos si la familia, el curro y la p..a enfermedad me dejan, saluditos

SALIDAS EN LAS VACACIONES (12-31 AGOSTO 2012)

Bueno despues de mucho tiempo sin entrar a escribir, mas que nada es porque me puse malito de las lumbares a primeros de julio y luego no volvi a salir hasta que llegue al pueblo, he hecho 9 saliditas en 3 semanas con un total de 498 kms y he disfrutado como un enano de los paisajes que iba viendo, acostumbrado en ir en coche jejeje,

VVA DEL FRESNO-ALCONCHEL-CHELES-VVA DEL FRESNO de cubero69 en Garmin Connect: Detalles

esta es la primera, cojida con muchas ganas al hacer casi dos meses que no la cojia, 60 kms en que empece sin conocimiento jejeje viendo los arboles, el ganado etc,  2h, 41 minutos y casi 600 mts de desnivel, no hay puertos pero son carreteraas romperiernas que van subiendo y bajando constantemente.

 VVA DEL FRESNO-MOURAO(PORTUGAL)-VVA DEL FRESNO de cubero69 en Garmin Connect: Detalles

esta ruta fue accidentada jejej, pues cuando me disponia a salir el gps no tenia bateria pues supongo que lo deje encendido al llegar el dia antes,  luego lo puse  a cargar y con las prisas me quede el bidon del agua en casa, cuando me di cuenta llevaba 4-5 kms ademas en la carga no se cargo del todo el gps y solo cruce la frontera, pare a tomar un cafe y compre una botella de agua , casi 35 kms en hora y media y 286 mts desnivel.

 VVA DEL FRESNO-ALCONCHEL-VVA (LLUVIA INCLUIDA) de cubero69 en Garmin Connect: Detalles

Tercera salida, esta vez tira para alconchel para llegar a un cruce y tirar para higueras (ruta que hice mas adelante), aqui sali y estaba el cielo un poco chungo, asi y todo sali y llegado alconchel vi tres ciclistas a lo lejos, aprete para llegar a ellos, cuando llegue uno era un hombre mayor que llevaba un maillot del club de cornella, hablamos un ratito y comenntando el tiempo me dijo que el se volvia, el que iba mas adelante resulta que era de mi pueblo, bueno los tres eran pero solo lo conocia a el, luego sabiendo que tenia flaca ya salimos dos veces mas,, bueno llegamos al pueblo y empezo a llover, nos cobijamos y fueron 5 minutos, a la vuelta el chico que iba delante pincho y el otro compi se paro ayudarlo, yo segui para adelante para avisar el tercer ciclista, ademas no llevaba chubasquero y los otros si jejeje , cuando le dia alcance decidimos seguir pues el yayo segun parecia tiraba y el compi que pincho tambien, total  que llegamos al pueblo y no llegaban, llegue a la gasolinera y como el compi que pincho es el panadero que reparte el pan to dios lo conoce, pedi su numero para llamarlo y ya volvian,  cafelito con la ropa chorreando y pa casita 40 kms mas a la saca.

VVA DEL FRESNO-OLIVA DE LA FRONTERA-VALENCIA DE MONBUEY-VVA DEL FRESNO de cubero69 en Garmin Connect: Detalles

Salidita en solitario, y uffff en coche no te das cuenta pero en la flaca la crta es infernal, todo parcheado y vibrando todo el rato la bici, ademas para llegar al cruce de la crta se hizo interminable, monotono y entre todo iba agobiado , hasta que llegue al cruce, luego cambia completamente la carretera y es muy buena, llegada a valencia de monbuey y empieza con dos kms casi  con una pendiente considerable hacia abajo (mas adelante la subiria jejeje) y nada en la gasolinera del pueblo de valencia me para a tomar un cafelito y preguntar por la crta que lleva a portugal que esta tan solo a 2 kms del pueblo como era mucho rodeo y apretaba la calor decidi irme pa casita, queria hacer una ruta larga pero se quedo en 57,3 kms eso si con 762 kms de desnivel positivo.

 VVA DEL FRESNO-(PORTUGAL REGUENGOS-MOURAO) VVA DEL FRESNO de cubero69 en Garmin Connect: Detalles
 Bueno despues de salir 4 veces en  5 dias jejejej (que mono de bici tenia) llego una salida en compañia, el chico del pan solo puede salir los domingos por su faena, asi que llamo a su sobrino y salimos los tres hacer estas rutita, donde atravesamos la frontera y llegamos hasta reguengos de monsaraz, alli cafelito y vuelta para atras pasando por mourao y dandole un rodeo pa decirme donde se comia bien jejeje de mi pueblo hasta mourao solo hay 16 kms con lo cual mas de una vez hemos ido alli con la familia a comer, bien de mourao para casita, pero la vuelta por esa carretera tiene unos repechillos que si vas cansado como iba yo se hacen largos, es la salida mas larguita que he hecho 75,6 kms en 3.23 horas y 567 kms de desnivel, no esta mal para rutear, el chico del pan se llama Urbano y pa salir solo los domingos va fuerte y su sobrino igual, este sale mas, pero solo tampoco pues tuvo un accidente en el cual un conductor lo atropello y cojio miedo, menos mal por que con su bici un pelin antigua tira parriba con tres pares de coj....s.


VVA DEL FRESNO-VALENCIA DEL MONBUEY-AMARALEJA-MOURAO-VVA de cubero69 en Garmin Connect: Detalles
Bueno , pues como dije mas arriba la bajadita que hice que era superchula me toco subirla esta vez son dos kms pero ufff esta entre el 7% y el 10 % de subidita, y bueno quede con el sobrino de mi amigo panadero que no tenia intencion de salir porque no encontraba a nadie ,asi que lo vi en la piscina y quede para salir al dia siguiente, quedamos sin saber pa donde ir me comento de ir a oliva por la famosa carretera bacheada y parcheada, pero cuando le comente lo mal que estaba desisitio, menos mal porque queria hacer la ruta que hicimos al final mas esta que hubieran sido mas de 100 kms y aun no estoy pa esos trotes, total que tiramos para valencia, llegada y cruce a portugal donde cojemos hacia la amareleja pueblo portugues, y llegar al famoso mourao, mas que nada porque es el pueblo donde esta la carretera que llega a mi pueblo jejej, en fin quedamos a las 8 pero salimos casi a la media, y el sol alli aprieta total que esta rutita tuvo  casi 67 kms en dos horas,54 minutos, decir que las salidas que he hecho de esta kilometrada  y mi maxima que han sido 82 siempre ha habido una paradita a tomar un cafe mas o menos rapido, pues bien esta es la primera salida que hago 67 kms sin parar para nada, de un tiron jejeje.

 VVA DEL FRESNO-ALCONCHEL-HIGUERAS DE VARGAS-VVA DEL FRESNO de cubero69 en Garmin Connect: Detalles

Septima salida de mis vacaciones, esta es la queria hacer el dia de la lluvia, salida del pueblo, llegada a alconchel y desvio hacia higueras de vargas, de alli hay un chico que hablamos por el face y que habiamos hablado de kdar con la btt, pero cosas de la vida me lleve la flaquita al pueblo y  la hice con ella, casualidades de la vida cuando llegue a dicho pueblo para a tomarme un cafelito y habia varias personas tomando cafe fuera, entablamos charla y mira por donde uno era hermano del chico del face jejej, le di recuerdos pues el estaba fuera del pueblo, me hubiera gustado conocerlo pero otra vez sera, despues del cafe vuelta pa casita por el mismo sitio, me gustan mas las rutas que no  van por el mismo sitio pero para seguir ya eran muchos kms y la vuelta era muy amena pues para llegar habia que ir subiendo mas que bajando y claro la vuelta era al reves jejej, ruta de 62,27 kms en 2,39 horas, es la salida donde mas media alta me ha salido 23,5 kms de media con 524 kms de desnivel.

VVA-ALCONCHEL-VVA de cubero69 en Garmin Connect: Detalles

Salidita express, despues de salidas de algunos kms mas llego esta que fueron 40 kms, ¿la causa? pues que me levante tardecillo ese dia y cuando sali me di cuenta enseguida que no era mi dia, no lo estaba disfrutando asi que llegue alconchel y vuelta para atras, es la misma salida que el dia de la lluvia, sin pena ni gloria jjejeje.

 VVA DEL FRESNO-CHELES-ALCONCHEL-VVA DEL FRESNO de cubero69 en Garmin Connect: Detalles

Ultima salida, el dia antes de venirme,la ruta es la misma qe la primera que hice pero al reves,y lo malo, que cuando me levante hacia vientecillo, pero si no salia ya no podria hacerlo mas hasta el siguiente año, total que me coji la aqua y sali sin saber donde ir, decidi hacerla al reves que la primera pero ufff, empezo a soplar el vientoy cada vez, para una idea cuando la crta se inclinaba hacia abajo con bajada del 3-4 %  no pasaba de 20-21 kms/h cuando se coje 40 kms aprox sin apretar, la bici se iba para donde queria, el viento de cara, habia ratos que el aire removia la arena y el pasto y parecian pequeños huracanes, llegue a cheles a 20 kms de casa y en vez de dar la vuelta decidi tirar para alconchel pensando que que al girar el viento no soplaria de cara, anda que no jajajaja otros 20 kms con viento fuerte de cara, sufriendo como si subiera puertos tipo angliru jeje hasta que llegue al cruce, los pocos coches  que pasaron se quedaban mirando supongo que pensarian que tonto con el viento que hace y sale  jejej, total hasta que llegue al cruce que llevana a mi pueblo se paro el viento  y el poco que hacia era a  favor hay tire algo mas deprisa aunque muy cansado por el esfuerzo de hacer 40 kms con viento  fuerte en contra.

Y nada resumiendo 9 salidas, 498 kms y disfrutando como nunca, quitando el dia del viento y el dia del agua mas que nada por no llevar el chubasquero, paseando entre encinas, vacas, hurones, etc, disfrutando de las carreteras de mi tierra, espero el año que viene volver a llevarme la flaca, por cierto le compre a un compi el portabicis de porton, lo monte y me lleve la aqua, no lo desmonte por lo torpe que soy pa estas cosas y a la vuelta lo monte sin problemas, la ida me ayudo otro compi y nada ya tengo tambien compis para salir alli en badajoz, y nada despues de dos meses sin escribir aqui teneis una buena cronica, espero no haberos aburrido, saludos

RUTA DE LLANEO

Bueno compis, esta semana pasada hice dos rutillas con mi aqua una el jueves 28 de 39,97 kms de llaneo y bueno como casi siempre ida a castelldefells y la vuelta fui por el prat, volviendo a viladecans y pa casita un minientreno para intentar salir algo mas que los findes

SANT BOI-CASTELLDEFELS-EL PRAT-VILADECANS-SANT BOI de cubero69 en Garmin Connect: Detalles  

Y el sabado una ruta algo mas larga, salida hacia rubi y vuelta pero al llegar a sant boi tire para ir direccion castelldefells y hacer algo mas de kms que lo que estoy acostumbrado, pero a la vuelta me pillo algo de viento en contra y al llegar a gava  iba algo tocadillo, eso que a los 45 minutos de salida me meti pal cuerpo un trozo de membrillo, a la hora y media otro y dos bidones al ser verano llevo los dos uno con isotonica y otro con agua, pero aun asi senti que estaba tocadillo y tire para el centro de gava con intencion de parar en un bar y desayunar algo, (ya habia desayunado en casa claro) pero asi a ver si mejoraba y de paso descansaba un poco, pero despues de ir por el pueblo parecia encontrarme mejor y tire direccion para casa tomandome una barrita a ver, total que nada qe iba muy cansado y me salieron 55,14 kms de rutilla, la verdad es que mis medias se quedan siempre alrededor de 20 kms/h y estas dos han subido hasta los 22 kms, para muchos de los flaqueros un paseo pero para mi aun no jjajaja, no se si al apretar algo mas  y como llevo un mes con las lumbares jodidas hoy dis 3 de julio llevo dos dias de baja, cojo y con dolor en las lumbares, asi que esta semana ni bici ni gimnasio a ver que tal, el trakc del sabado:

SANT BOI-SAN CUGAT-GAVA-SANT BOI de cubero69 en Garmin Connect: Detalles

ah tambien decir que ayer fui al biomecanico a cambiar la potencia pues consegui una de 90 mm que era la que necesitaba por la de 105 que era la que llevaba, al comentarle lo de las lumbares me ha bajado el sillin 3 mm segun el chico no voy a notarlo en el pedaleo pero forzare menos las lumbares, a ver si es verdad.

SUBIDA A BEGUES

Bueno, pues ayer sabado dia de la verbena de san Juan me levanto por la mañana algo chunguillo asi que pienso si salir con mi flaca o ir a natacion, pensandolo mientras desayunaba al finl me visto de ciclista jejej y opto por salir aparte de que no habia salido entre semana, bueno casi 30 kms con la btt el jueves me enfundo el traje y para la calle que voy, como tengo molestias en las caderas  y lumbares pienso llanear siempre cerca de casita por si empeoro del dolor , pero bueno cuando me dirijo camino de gava se me ocurre subir a begues una ruta empinadita con unos 8 kms de subida siempre en torno al  6 % y algunas rampas de mas desnivel, con la btt la habia hecho 2-3 veces pero con la flaca al llegar a la ultima rotonda que se coje ya direccion a begues me echaba para atras, hasta ayer  que decido encarar dicha carretera, en las primeras rampas donde siempre me ha dado la vuelta se me pasa por la cabeza abandonar la idea pero no empiezo la subida a los dos kms veo los coches parados en caravana y resulta que la poli estaba midiendo con la rueda esa de los frenazos, y entre los coches en un lado veo utensilios de la ambulancia, gasas, ampollas etc, uffff mal empezamos jejej pero nada sigo subiendo  y ya sin dolor pues cuando se me calienta el cuerpo desaparacen las molestias, asi que km a km subo parriba, las peores rampas estan en medio de la subida en brugues, hay meto todo lo posible y al pasar ese trozo mas empinado ya me queda la mitad, poco a poco y mas rapido de lo que pensaba para mi nivel llego a la famosa rotonda de begues, en la gasolinera donde paran un monton de bikers paro me tomo una cocacola y compro agua fresquita, descanso unos 10 minutos y claro todo lo que sube baja decido ir por el mismo sitio de subida y me tiro pabajo con algo de cuidado pues bajan muchos coches, 8 kms de bajada que me llevan a la crta de castelldefells y tiro pa dicho pueblo, al llegar al pueblo decido dar la vuelta e ir por el mismo sitio de la ida, pero cuando llego a viladecans se me ocurre tirar para la crta de san climent, la famosa carretera de curvitas con aproximadamente 2 kms de subida que hacemos mucha gente de la zona y buen sitio para entrenar las subidas, no es muy largo el trayecto pero bueno si quieres se puedes subir 2-3 veces y ya tienen una buena ruta de entrenamiento, y nada despues de pasar esa carretera ya estoy al lado de casita pensando en tirar hacer mas kms, pero recapacito y me voy para casita no quiero abusar de mi cuerpecito maltrecho jajajaja, y despues de hacer 44.91 kms en algo mas de dos horas decido subir  y pegarme una buena ducha y nada espeando a la noche para celebrar la verbena de san Juan, ah decir que la noche anterior a la salida me habia acostado algo mas de las 3 de la madrugada por celebrar el fin de curso de la niña y levantandome antes de las 8 para la salida, otra razon mas para no forzar el cuerpo, en fin begues conquistada con la flaca, ya la habia hecho de bajada con mis compis domingo y alberto y solo me quedaba asaltarla por el otro lado, saludos a mis lectores y aqui el track

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SANT BOI-CREU DE ARAGALL-GELIDA-MARTORELL-SANT BOI

Bueno pues hoy mis dos compis que salgo alguna vez no han salido asi que me he cojido yo solito y me he hecho una ruta que tenia muchas ganas de hacer pero que se me han quitado las ganas cuando he vuelto jajaja, es la subida a la creu de aragall, una ruta normal para muchos pero para mi nivel muy dura y sobre todo los kms de vuelta con viento en contra.
Salgo de casita a las 9.15 y tiro hacia san andres de la barca, hay cojes una carretera que ya pica para arriba segun giras y que va subiendo y subiendo, no sin antes parame a preguntar pues el garmin me mandaba para un sitio y era para otro , total cuando encaro la susodicha carretera ya todo sube y sube  siguiendo el trak no llevaba los datos pero hay rampas muy buenas jejeje,menos a 5 kms o asi antes de llegar que te da un pequeño respiro en una rotonda me paro a pensar si sigo o no cuando pasa un ciclista y me dice eso que quedan 5 kms y que ya no es tan duro, el jodio jejeje seria para el, casualidades que estaba esperando a 2-3 compis mas y me dijo de ir con ellos, pero denegue la invitacion, bueno la casulaidad es que me los encontre arriba, cuando pasan esos 5 kms coronas a 537 mts y hay un restaurante donde me paro me bebo una cola y un cafe con hielo , la parada es de 20 minutos o asi, cuando hago el descanso que falta me hacia ya es para abajo unos 8-10 kms que gozada jejeje hasta que llegas al cruce de martorell donde hay otra pequeña subida , hay ya llegas al pueblo donde en el cruce me pregunta una chica para ir a bcn centro uffff cuando le digo que se va por donde voy yo la tia tira en la  ultima subidita de martorell, cuando entramos a palleja iba con la grupeta, casi todas chicas , que alegria de grupo, pero bueno volviendo al tema ya bajando de gelida hacia un poco de viento que se incremento al llegar a martorell, en contra claro,  cuando me quedaban unos 10 kms para llegar a casita ya me dolia todo, lumbares, cervicales y piernas, me costaba hasta pedalear llaneando, y bueno llegada a casita con bebida de mucha agua que iba sequito, no se, se me ha pasado por la cabeza que fuera una pajara a la vuelta porque iba realmente mal, el desayuno de salida fue, un cafe con leche, un vaso de zumo y una rodaja de pan bimbo con mermelada, por el camino dos trozos de membrillo, asi que por comer no creo que fuera, pero las piernas fatal  fatal, total la salidita la quieren hacer mas compis  asi que me entrenare para cuando se haga no llegue tan mal jajajjaja , el trak y las fotos:

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SALIDA CON DOANOL Y ALBERTO 27-5-2012 SANT BOI-AVIYONET POR PTO ORDAL-BEGUES-SANT BOI

Bueno , despues de llevar casi dos meses sin salir con mi flaquita, hoy ha tocado salida con dos compis Doanol  y Alberto, "lagartijo" en el foro CAF, bueno no las tenia todas conmigo, pues una ruta exigente para los que no salimos a menudo y bueno quedamos cerca de casa con doanol y nos vamos al sitio donde quedamos con alberto, presentaciones pues  mis dos compis no se conocian y salimos para cojer la carretera de san vicens del horts, pasando este pueblo nos desviamos para cojer la carretera que nos lleva al pto del ordal, pasando por dos pueblos en subida  y uno de ellos cortado por algun evento, total un pequeño rodeo y otra vez a la N340, carretera que lleva a Tarragona, pues empieza lo bueno, se acaban los pueblo y encaramos para las casetas de julia ya en ascenso y pasado este tramo empieza el puerto, Alberto iba casi silbando jejej doanol y yo un pelin mas axfisiados pues el compi lleva sin salir mucho tiempo por unas hernias discales, pero aguanta como un jabato, este camino ya lo hice yo solo y que diferencia hacerlo en buena compañia, total que la otra vez me quede a unos metros de coronar el pto pero esta vez si, llegamos a coronar y claro todo lo que sube baja y enfilamos la carretera hacia aviyonet, que gozo despues de la exigente subida, hasta que llegamos al pueblo de aviyonet y nos desviamos para cojer la carretera de begues, descanso para resfrescarnos y cojer agua fresquita y seguimos hacia begues una carretera muy guapa con repechos buenos y alguna bajadita, vamos lo que se dice un rompepiernas creo yo, al llegar al termino municipal de begues yo creia que lo tenia todo hecho y los compis me animaban vamos en aquella rotonda esta la famosa gasolinera que marca el final de las subidas, pero no ni una ni dos ni tres rotondas, no parabamos de "rotondear" hasta que si llegamos a la ultima que acaba con la subida, alli me paro pues el sudor me mata, los ojos me escuecen y las gafas  mojadas jejeje y claro como se que viene una buena bajadita quiero ver bien jajaja, nada segundos de parada y enfilamos para abajo, Alberto se lanza como un obus por las sinuosas curvas, algunas de herraduras, son unos 8 kms o asi de bajada que yo voy con cuidado pues no estoy acostumbrado a bajar, claro como no subo jejeje, en fin que llegamos a gava, y tiramos para cojer la c-245 carretera que nos lleva a sant boi, llevamos un buen ritmo, yo ya iba con las cervicales tocadas, aunque mejor que antes del estudio biomecanico, ahora me queda cambiar la potencia y ya esta, al entrar a sant boi el compi doanol se nos va para cojer una carretera menos peligrosa para llegar a su casa !!!!Bravo compi!!!!! con lo mal que lo has pasado y vaya ruton te has marcado compi, Alberto y yo seguimos para llegar a casita de Alberto, despedida ,gracias alberto por aguantarme, eres un maquina, y con mucha paciencia y ya me quedo yo solito, me quedan 2-3 kms para llegar a casita, llegada y bueno cansado pero muy contento algo mas de 69 kms en 3:30 horas, las pulsaciones un poco altas pero es que han sido 900 mts de desnivel,, duchita y a comer pensado en dormir una siestita pero nada, entre trialon, giro, etc ya dormire a la noche, bueno aqui van unas fotitos que Alberto nos hizo, el tio tiraba como un poseso para subir y pararse a hechar fotitos, aqui mas abajo las teneis, mas el track


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excelente ruta y mejor compañia ah y una fotito de Alberto

9 ABRIL SALIDA CON ALBERTO DEL FORO CAF

Bueno pues el puente ha sido productivo para la flaca jejeje quitando el viernes los otros tres dias he salido a la carretera, y hoy ultimo dia quede con alberto del foro caf (lagartijo) a las 8.30, como ayer se pego un buen tute hoy queria soltar piernas, asi que nos hemos ido a la tipica ruta de llaneo por aqui, al port ginesta, la verdad es que yendo acompañado pasan antes los kms  y mas deprisa de velocidad, total llegamos al port ginesta y dimos media vuelta, me llevo para atras girando por unas calles para parar otra vez al paseo de castelldefells, y vuelta al port, y para atras, el viento ya hacia estragos y yo que iba un pelin tocado  de cervicales y lo mio ya he aminorado la marcha, el viento cada vez nos la jugaba mas , asi que llegamos a viladecans y de alli a sant boi, me despido del compi esperando salir otro dia con el aunque para el salir conmigo es un juego de niños pues se mete rutas guapas y va fuerte el tio, pero bueno por lo menos hemos quedado para ya mismo, y lo dicho despues de despedirme pongo ruta a casita ya muy cansado y las pulsaciones muy altas pero llego jejeje, la salida de hoy ha sido de casi 56 kms y la media ha subido algo a 22 kms de media, ahora con el turno de mañana espero salir entre semana y tengo metido en el gps tres rutas hechas por mi compi cesar para hacerlas ya, bueno el track aqui esta


SANT BOI-PORT GINESTA-VOLTEOS POR CASTEFA-SANT BOI de cubero69 en Garmin Connect: Detalles

8 ABRIL TONTEO CON EL VIENTO

Bueno nueva salidita esta semana, hace mucho que no salgo dos dias seguidos, y bueno como  estos dias me levanto a las 7 y desayuno algo , preparo mis cositas, me visto y para la calle, ayer me lleve menbrillo y hoy platanito envuelto en papel de albal para comer algo por el camino y ojo sin bajarme de la bici jejeje, bueno pues como casi siempre salgo direccion martorell, llegando a la conocida como "rotonda de las ovejitas" pues en medio hay ovejas de monumento o eso creo, tio hacia torrelles, ayer subi los kms que puso en la cronica de ayer y hoy queria mas, la primera en la frente, segun me monto las ingles me avisan que ayer ya sali y que no me iba a dejar disfrutar, me he echado de todo, positium unguento, antes de cada salida natusan para los roces, bactroban a ver que me funciona, buena badana con culotte de calidad y nada, pero las ganas de progresar hace que aunque me duela tengo que salir, y bien esa la primera, lo siguiente es que direccion torrelles con la btt me he pasado por una pista forestal hacia begues, esa era mi intencion, pero cuando llego al pueblo despues de subir un poco en vez de cojer para alli decido entrar en el pueblo, despues de subir un rampon de hasta un 10 %, una calle de unos 200 mts resulta que va a una iglesia y de alli solo callejeas, no tiene salida para otra poblacion y como lo otro es pista decido tirar para abajo otra vez, lo que vi que un flaquero tiraba hacia donde venia yo, no si se podra tirar con la flaca para begues, han arreglado bastante pero no se si como para ruedas finas, en fin llego a sanvi y decido tirar hacia la carretera de molins de rei o sant feliu, tiro hacia el primer sitio y el viento pega fuerte, como no queria sufrir me doy la vuelta y cojo para sant feliu y de alli hacia cornella, hay ya es otra cosa, en la rotonda giro direccion sant boi y me encaro hacia castelledefells, siempre tiro por los desguaces pero hoy he pasado por los pueblos, pasado  castelldefells me doy la vuelta y claro como el viento no me molesto a la ida, la vuelta ufffff, con el pensamiento de tirar para la carretera de san climent y subir esa carreterita que me lleva a casita pero el viento como digo daba por c..o y decido seguir por llano, dos rampas unas de unos 200 mts y otra que me lleva al campo de beisbol de mi pueblo me llevan hasta la bajadita ultima de sant boi y de ahi a casita con casi 51 kms en dos horas y media, mañana si puedo ultima salida del puente de semana santa, ya os contare, saludos


SANT BOI-TORRELLES-SANT FELIU-CORNELLA-CASTELLDEFELLS-SANT BOI de cubero69 en Garmin Connect: Detalles


cuando vaya acompañado os pondre fotitos jejeje

7 ABRIL, PTO ORDAL

Bueno pues el viernes no sali, pero hoy si y ha tocado ir al pto del ordal,  salgo para sanvi  sin saber para donde ir, cuando voy  pasando sanvi se me ilumina la luz y pienso hoy toca subir, cansado de llanear y probar a ver, asi que cojo la salida de la N340 y tiro direccion Tarragona, para encarar dos pueblos  cuya carretera pica para arriba, son Cervello y Vallirana, pasado los dos pueblos ya empieza la carretera hacia el pto del ordal, las primeras curvas bien pero luego ya se va empinando para arriba, cojo mi ritmo (bastante tranquilo) no sin ello subir la fc, pero subo despacito pero bien, desde el desvio de la cementera hasta donde llegue son 14 kms que no paras de subir, lo mas duros son rampas del 10%, aunque sufro pero disfruto, cuando llego a una salida que hay una gasolinera y canteras decido dar la vuelta, como siempre la entrepierna y las cervicales empiezan avisarme,  y como no se como seguire decido dar la vuelta, el compi cesar ha pasado hoy y en la cima pone la altitud, no se si he llegado jejej pero si no ha faltado muy poquito porque despues de una curva tras otra subiendo ya se ve todo llanito, y bueno como todo lo que sube baja , doy la vuelta y para abajo cojiendo una velocidad  de 59 kms/h, y  bueno asi llego a sanvi donde ya es llaneo hasta casita, total de la salida  42 kms no son muchos pero contando mi nivel y la subidita ya me doy por satisfecho, si no fuera los incovenientes  antes descritos hubiera tirado para molins de rei y hacer mas kms para ir progresando pero bueno me quedan dos dias mas de salida jejeje,  el track abajo,  saludos


 SANT BOI-.PTO ORDAL-SANT BOI de cubero69 en Garmin Connect: Detalles

SALIDA 1 ABRIL 2012

Bueno pues otra salidita mas con mi aqua, solito, el compi alberto tenia que salir con la familia y salia muy temprano jeje, asi que yo sali a las 9 de la mañana,cansado de estos dos dias de curro pues ayer me toco pringar en el curro, sali direccion al port ginesta, yendo por los desguaces y por la playa, a la vuelta he decidido tirar por la autovia, solo he ido una vez o dos acompañado y esta vez solito desde castelldefells hasta el prat, he pasado por el pueblo de dos coleguis de flaqueo, y como siempre las cervicales y lo de las ingles me merma y fastidia un poco las salidas pero bueno llegando a sant boi decido parar (7 minutos solo) a dos kms de casa, pero una vez vuelvo a montar cojo direccion viladecans, antes de llegar giro y subo por la cuesta del campo de beisbol de sant boi y paso por al lado de casa, cansado pero decido pasarme y cojer la direccion a san vicens del horts llegando a la conocida como rotonda de las ovejitas, ahi doy la vuelta y pa casa, ha sido llaneo  y me han salido mas de 50 kms, la media ha subido 1 km jejej respecto a las otras, ya llevo  tres salidas que rondo las 3 horas  sin parar o con paradas de 5-7 minutos,  a ver si puedo seguir un ritmillo de poder hacer mas kms y mas tiempo encima de la bici, me he acostumbrado en la anterior salida y esta a llevar platano cortados y envueltos  en papel aluminio y comer sobre la bici sin parar, y hoy hasta me he puesto de pie 2-3 veces  como dice el dicho poco a poco se comio una pavo la viña jejejejej, en fin  esta ha sido la historia de hoy, ah por cierto otra tonteria pa  decir jejeje despues de la salida al llegar a casa me he depilado las piernas jejeje, con crema de esas que se va con agua, asi que si sigue asi el tiempo me pondre mi culotte corto  y a enseñar piernas depiladitas jejeje, bueno saludos a mis lectores, la ruta ha sido esta


SANT BOI-PORT GINESTA-EL PRAT-SAN VICENS-SANT BOI de cubero69 en Garmin Connect: Detalles

29 MARZO SANT BOI-LES FONTS DE TERRASA-SANT BOI

Bueno pues aprovechando la huelga hemos hecho una salidita intersemanal, esperaba que no hubiera mucho trafico por donde he ido pero si habia si, y bueno todo arregladito he salido antes de las 9 de la mañana sin saber a donde ir,  total que cojo una carretera que suelo cojer la que va a rubi y hacia alli que  voy, al llegar donde la otra vez he decidido seguir hacia terrasa, pero bueno me he quedado en un pueblo llamado les fonts de terrasa salida tranquila, intentando no pasar del 75 % de fc pero algunas veces he pasado , cuando he llegado donde he dado la vuelta tenia pensado seguir, pero como siempre la parte de las ingles me han hecho la puñeta y ya decia que muchos kms no jejejej, total que la vuelta ha sido mas rapido, en la ida con el vientecillo que soplaba he llegado a solo 17 kms de media y a la vuelta en los otros 27 kms ya se me ha quedado una media de  20,3 kms, total he hecho 52,15 kms en 2 horas y media, lo que si que he podido mejorar  es que ya no me tengo que parar, la  ultima salida pare 7 minutitos y esta vez no he parado, hasta estoy aprendiendo a tomarme la barrita en marcha jajjja, es una tonteria pero para mi son pequeños logros que me animan a seguir, lo malo es salir solo, un compi lo tengo lesionado y el otro acabo de ver su salida de hoy !!!!120 kms!!!!! ¿eh cesar? vaya maquina, sale con club, se pega unas buenas salidas, de mayor quiero ser como el, pero bueno chino chano, lo que me  fastidia es que el sabado se hace una gran salida a monserrat con el foro ciclismo a fondo pero no me atrevo , y encima tengo que llevar a la niña al medico ese mismo dia, me da mucha rabia pero cuando no se puede.......... mejor no intentarlo, yo seguire intentando salir, el mes que  viene con el turno de mañana a ver si salgo por las tardes y por lo menos sino  horas por lo menos acumular kms que pueda mejorar ah y con el club ni pensarlo un forero de CAF esta en el mismo que yo y 28 kms de media y a ratos a cuchillo , asi que lo que digo solito aunque es aburridisimo, bueno me despido de esta cronica, como siempre no hago fotitos a ver si me acostumbro a ello pa alegrar la cronica, venga saluditos a mis lectores jajaja y el track

SAN BOI-LES FONTS DE TERRASA-SAN BOI de cubero69 en Garmin Connect: Detalles

SANT BOI-OLESA-MONSERRAT

Bueno, hoy ha tocado salida algo mas larga casi 60 kms, pero solito, he ido al pueblo de jabike un compi del foro CAF y bueno he disfrutado la ruta, casi 3 horitas, ayer fui a comer calçots con la familia  y  mis cuñados que tienen alli una nave y pense aqui tengo que venir yo con la flaca y dicho y hecho, la ruta no tiene muchas subidas y lo malo al volver llegando a martorell un viento que  hizo como remolinos de arena y casi no  me dejaba ver y luego durante un rato hasta llegar al pueblo, las pulsaciones no han ido mal una media del 73 % y a la vuelta que es mas llevadera por el terreno lo he pasado algo peor por el viento, pero bueno aqui esta el traks

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Tambien decir que ya tengo la ropa del club donde estoy apuntado el club ciclista sant boi, ya veremos cuando podre salir con ellos , a ver si con el tiempo  puedo salir mas y estar en mejor forma, la ropa esta bien, lo que habia dos culottes el basico y el "bueno" con diferencia de precio pero como tengo los problemas de la piel en las ingles, decidi cojer el bueno y ya dire la badana que tal, a simple vista parece muy fina pero segun dicen son para rutas largas, veremos a ver cuando las pruebe,

 hasta aqui la cronica de hoy, saludos